バランスのいい食事とは
・1日3食の食事に主食・副菜・主菜がそろっている
・1日の中で牛乳、乳製品をどこかでとっている

 

アスリートレシピ

トレーニング期~体をつくるために~

☆ポイント
・良質なたんぱく質
・ビタミン、ミネラルを多く含む食品
・資質の取りすぎに注意

ごはん
豆腐とほうれん草の味噌汁
ひじきの煮物
ハンバーグ
果物

~エネルギーを供給するために~

☆ポイント
・主食(炭水化物)をしっかりとれるような料理
・ビタミン、ミネラル(特にビタミンB1、鉄)を多く含む食品